jesyyaso Admin
المساهمات : 368 تاريخ التسجيل : 07/07/2008 العمر : 35
| موضوع: رجيم موضوعى حتى الرد بتاعى يوجد به وصفات اخرى الجمعة أغسطس 29, 2008 7:24 pm | |
| هذا النوع من الرجيم يعتبر من اكثر النواع قسوه في العالم لا يستهان بيه ولكن يجب علي منفذه التمتع بقوه اراده من حديد ( الي معندوش قوه اراده ما ينفزهوش ) الرجيم من دكتور مصري ومجرب وفعال 100% وغير مكلف هذا الرجيم يخسس الجسم 30 كجم في الشهر ( ةومعايا انا كان اكثر بصراحه )
النظام بسيط جدا الفطار : كوب من الزبادي منزوع الدسم + 4 معالق من الرده (بران) ( يفضل الرده البلدي) الغذاء : طبق من السلطه الخضراء + طبق شوربه خضار العشاء : تفاحه واحده فقططططططططططططططط ساعتين مشي يوميا ( تفيد في عدم تراكم الدهون ) في اول يوم من الاسبوع يضاف الي الغذاء 150 جم من صدر فرخه مشويه في ثالث يوم يضاف الي الغذاء 150 جم لحم (احمرخالي من الدهون ) مشوي تناول الشاي او القهوه بدون سكر نهائي مسموح ب عدد 2 معلقه سكر في الاسبوع | |
|
jesyyaso Admin
المساهمات : 368 تاريخ التسجيل : 07/07/2008 العمر : 35
| موضوع: رد: رجيم موضوعى حتى الرد بتاعى يوجد به وصفات اخرى الجمعة أغسطس 29, 2008 7:29 pm | |
|
بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل: • عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة. • احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات. • حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه. • استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت. • ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك. • لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة. • استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. • إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية. • احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. • لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر. • تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. • لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة. • استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول. • انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى. • لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم. • اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. • لا تأكل العلكة ولو دون سكر. • لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. • لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين. • لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة. • استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق. • ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء. • احذر الشوربات التي تحتوي على كريما __________________ ####################################### اليوم الأول : زبادى اليوم الثانى : بطاطس مسلوقه بدون ملح اليوم الثالث : فرخه مشوية اليوم الرابع : جزر اليوم الخامس : برتقال ويوسفى / الفطور : تمرتين او حبة فاكهة + كاس حليب قليل الدسم او خالي الدسم
قبل الغداء : صحن خس + كاس ليمون بدون سكر
الغداء : واحد من : ١- قطعة دجاج + صحن سلطة +علبة لبن دايت + قطعة توست ٢- قطعة ستيك + سلطة + شريحة اناناس او حبة فاكهة ٣- تونا مغسوله + سلطة + حبة برتقال العشاء : جبنة خالية الدسم ( قريش ) + قطعتين توست + سلطة \ / هاد رجيم فظيع ... ومع الرياضه روعه
\ /
جربيه هاد بصفيك اخر الشهر مع الالتزام ناقصه ٨ - ١٠ بدون رياضه شو الحال لو مع رياضه
#######################
إليكم رجيم ينزل 8كيلو في الأسبوع نظام الرجيم: الإفطار ثابت طيلة الأسبوع: شاي أو قهوة بدون سكر أو إذا رغبتي كأسان من الماء يومي السبت والأحد الغذاء: قطعة لحم بقري مشوية أو مسلوقة معها كمية كبيرة من السلطة العشاء : طبق سلطة فقط يومي الاثنين والثلاثاء الغذاء: بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة العشاء: سلطة فقط يومي الأربعاء والخميس الغذاء: خيارتان وعلبة صغيرة حوالي 125جم من الزبادي الخالي الدسم العشاء: خيارتان يوم الجمعة الغذاء: تفاحة العشاء: تفاحة ملاحظة: لا يمكن الأكل بين الوجبات أبدا00 وان شعرتي بدوخة بسيطة وهو شعور طبيعي لنقص السكر في هدا الريجيم فيمكن أخذ ملعقة صغيرة من العسل بشرط آلا تزيد ملاعق العسل عن 3 مرات في الأسبوع لا يمكنك الاستمرار في هذا الريجيم بعد انتهاء الأسبوع الأول ولكن يجب أخذ استراحة لمدة يومين ثم تبدئي مرة أخرى ردوا اية رايكم
اقسى رجيم رجيم قاسي جدا تخسر 30 كيلو في شهر ############################################
هذا النوع من الرجيم يعتبر من اكثر النواع قسوه في العالم لا يستهان بيه ولكن يجب علي منفذه التمتع بقوه اراده من حديد ( الي معندوش قوه اراده ما ينفزهوش ) الرجيم من دكتور مصري ومجرب وفعال 100% وغير مكلف هذا الرجيم يخسس الجسم 30 كجم في الشهر ( ةومعايا انا كان اكثر بصراحه )
النظام بسيط جدا الفطار : كوب من الزبادي منزوع الدسم + 4 معالق من الرده (بران) ( يفضل الرده البلدي) الغذاء : طبق من السلطه الخضراء + طبق شوربه خضار العشاء : تفاحه واحده فقططططططططططططططط ساعتين مشي يوميا ( تفيد في عدم تراكم الدهون ) في اول يوم من الاسبوع يضاف الي الغذاء 150 جم من صدر فرخه مشويه في ثالث يوم يضاف الي الغذاء 150 جم لحم (احمرخالي من الدهون ) مشوي تناول الشاي او القهوه بدون سكر نهائي مسموح ب عدد 2 معلقه سكر في الاسبوع ##################################
الرجيم القاسي للدكتور محمد ربيع ينزل 5كيلو بالأسبوع تعليمات :- 1- الحركه والمشي مع التمارين 2- عدم النوم مباشره بعد الأكل 3- الأكل ببطئ والمضغ الجيد 4-شرب الماء مهم للغايه في أي وقت ماعدا بعد الأكل مباشره 5- الأكثار من الخضروات الورقيه 6- لابد من اضافه ملعقه زيت مع السلطه
الأفطار: 3 تمرات + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسم الضحى: عصير اناناس او برتقال او جريب فروت قبل الغداء: خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون الغداء : 1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله 2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس 3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه المغرب: حبه فاكهه العشاء: علبه روب خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي
#################################
بسم الله الرحمن الرحيم رجيم لمدة اسبـوع لذوى السمنه المفرطه اليوم الاول : الافطار : كوب لبن منزوع الدسم + تفاحه الغداء : 2 شريحة لحم مشويه + طبق خضار سوتيه العشاء : بيضه + شريحة توست رجيم اليوم الثانى : الافطار : كوب زبادى منزوع الدسم + ملعقة عسل الغداء : صدر دجاج منزوع الجلد + سلطة خضراء العشاء : قطعه صغيره جبن قريش + شريحه توست رجيم اليوم الثالث : الافطار : سلطة فواكهه بملعقة سكر واحده الغداء : سمكه مشويه كبيره + ربع رغيف بلدى العشاء : 3 ملاعق فول بدون زيت + ربع رغيف بلدى اليوم الرابع : الافطار : سلطه خضراء الغداء : 3 بيض مسلوق + ربع رغيف بلدى العشاء : 2 تفاحه + موزه اليوم الخامس : الافطار : كوب لبن منزوع الدسم + موزه الغداء : 3 شرائح فراخ بانيه ( مشوى ) + ربع رغيف + سلطه خضراء العشاء : بيضه + تفاحه اليوم السادس : الافطار : كوب زبادى منزوع الدسم محلى بملعقه سكر واحده الغداء : 6 جمبرى كبير + 3 معالق ارز العشاء : بيضتان + سلطه خضراء اليوم السابع : الافطار : شريحة توست رجيم + شريحة جبن رومى الغداء : 4 شرائح لحم صغيره + طماطم وخيار العشاء : بيضتان + ربع رغيف ملحوظه : يجب شرب 8 اكواب ماء يوميا على الاقل يؤخذ قبل كل وجبه 2 حبة بران ( اقراص القمح ) يجب أخذ اقراص الفيتامينات اثناء الرجيم اليوم الثامن بعد هذا الرجيم مفتوح ويعاد الرجيم مره اخرى | |
|
jesyyaso Admin
المساهمات : 368 تاريخ التسجيل : 07/07/2008 العمر : 35
| موضوع: رد: رجيم موضوعى حتى الرد بتاعى يوجد به وصفات اخرى الجمعة أغسطس 29, 2008 7:33 pm | |
| | |
|